Nguyên tắc để xây dựng một thuc don giam can lành mạnh là một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, protein, ít calo, chất béo và tinh bột. Như vậy, để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh mà vẫn đầy đủ dưỡng chất và khẩu vị hấp dẫn, những món salad sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người béo phì.

Một số món salad đơn giản, dễ làm, ngon miệng cho một thực đơn giảm cân lành mạnh mà bạn có thể thực hiện như:

Gỏi mãng cầu gai

Nguyên liệu

1/2kg mãng cầu gai + 100g thịt ba chỉ

2 con tôm càng loại nhỏ + 1 thìa súp muối

1 thìa cà phê ớt bột + 1 thìa tương cà chua

Rau thơm + Dầu ăn

Thực hiện

Mãng cầu gai gọt vỏ, thái miếng mỏng. Dùng dao tách hạt mãng cầu dai.

Rau thơm rửa sạch, thái nhỏ chừa lại vài lá để trang trí.

Muối rang khô để nguội, trộn với ớt bột.

Tôm càng rửa sạch, hấp chín. Bóc vỏ tôm càng, chừa lại một con để trang trí, phần còn lại thái khúc dài 0.5cm. Thịt ba chỉ rửa sạch rồi luộc chín. Sau khi vớt thịt ra, ngâm ngay vào trong thố nước lọc có vài viên đá trong khoảng 5phút để thịt không bị thâm. Chờ thịt nguội, thái sợi mỏng.

Cho mãng cầu gai vào thố. Tiếp đến cho tôm càng thái khúc, thịt ba chỉ thái sợi, rau thơm, tương cà chua và muối ớt vào. Trộn nhẹ tay để mãng cầu không bị nát.

Dọn ra đĩa, trang trí với tôm càng. Dùng ngay sau khi trộn. Vậy là chúng ta đã có được một món ăn thơm ngon giúp giam can nhanh và hiệu quả rồi đó.

Salad bông cải

Nguyên liệu

Dầu mè: 2 muỗng + Mè: 1 muỗng + Hành củ băm nhỏ: 2-3 củ

Bông cải: 750gam + Dầu lạc: 1 muỗng+ Xì dầu: 1/2 muỗng

Thực hiện

Cắt bông cái thành từng đoạn, bổ đôi

Rang mè cho vàng đều.

Luộc sơ bông cải khoảng 2 phút, nhớ rắc thêm ít muối bông cải cho hương vị thêm đậm. Vớt ra để ráo nước, sau đó múc ra tô.

Trộn các gia vị lẫn nhau, rưới đều lên bông cải rồi rắc mè lên trên

Gỏi đậu que

Nguyên liệu

Đậu que + Thịt ba chỉ + Tôm khô

Xoài xanh + Rau răm

Tỏi, ớt, chanh, nước mắm

Cách làm

Đậu que rửa sạch  xong  bào mõng  theo chiều xéo.

Thịt ba chỉ luộc chín, cắt mỏng hoặc vuông tùy theo ý thích

Tôm khô ngâm cho mềm, sau đó cho vào chảo rang lên với 1 chút đường. Rang hơi vàng là được.

Xoài xanh thái chỉ

Nước mắm làm gỏi gồm có tỏi xay, chanh, nước mắm, ớt, đường. Tuyệt đối không cho thêm nước vì như thế sẽ rất loãng.

Dùng một cái tô lớn, cho đậu que, đậu đũa đã trụng, xoài sống, thịt heo đã cắt, tôm khô đã xào, rau răm, nước mắm trộn đều.

Salad có thành phần chủ yếu là rau củ, salad cũng có vị chua của chanh, vì vậy đây là món ăn giảm cân rất hiệu quả. Để có một thực đơn giảm cân lành mạnh, bạn hãy bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình một trong những món salad này. Bạn sẽ thấy thú vị hơn và có động lực hơn cho mục tiêu giảm béo.

Chúc bạn ngon miệng! Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp cùng một số loại thuốc giảm cân với chiết xuất từ trái cây hàng đầu của Mỹ tại giam can 24h như Ever Slim, Curve Slimming, Superior Fat Burner....để có được kết quả giảm cân tốt nhất Bạn có thể liên hệ 1900.6005 để được hỗ trợ tốt nhất. Chúc bạn thành công!

Bí đao là loại quả này chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Giam can bang bi dao là phương pháp được nhiều người tin tưởng và đánh giá cao.

Trong y học cổ truyền phương Đông, bí đao được dùng làm thuốc với tên gọi là “đông qua”. Loại quả này có vị ngọt, tính lạnh, không độc, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, giải khát, làm mát tim, trừ phiền nhiệt, tiêu sưng mụn nhọt…  Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.

Giảm cân bằng bí đao là bí kíp được lưu truyền trong dân gian từ rất lâu.

Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Theo kinh nghiệm dân gian đã được khoa học chứng minh, hàng ngày bạn có thể dùng bí đao ép ra để lấy từ 0,2l đến 0,5l nước (tương đương 200 – 500g bí đao) thì không gây tác hại gì và có thể dùng lâu dài để làm giảm mỡ ở gan (hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ). Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng tiêu độc, thanh nhiệt và làm đẹp da, có lợi cho cơ thể, đặc biệt là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người thừa cân béo phì.

Một số mon an giam can hiệu quả từ bí đao:

Nước ép từ bí đao: 

Được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có cách giảm cân hiệu quả hơn.

Bí đao luộc: 

Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn

Canh bí đao vỏ bưởi: 

Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.

Giảm cân nhanh bằng bí đao nấu gừng: 

Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo.

Bên cạnh những món ăn từ bí đao bạn cũng có thể tham khảo và kết hợp với thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim an toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên. Là sản phẩm với sự kết hợp độc đáo giữa tinh chất trái nho cùng hoa cải cay, gừng, bí đao, trà xanh, nấm linh chi sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng chỉ trong vòng 3-4 tuần  sử dụng. Là sản phẩm được khách hàng đánh giá cao và tin tưởng Ever Slim đảm bảo bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó mang lại. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân thành công! \