Giảm béo, giảm cân, giảm mỡ bụng là những vấn đề khiến bạn đau đầu, bạn cũng đã tìm đủ mọi cách những cân nặng không dường như không hề giảm? Vậy nguyên nhân là do đâu? Dưới đây là tổng hợp những nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công:
Bắt chước cách giảm béo của người khác
Chế độ giảm béo cần tùy thuộc cơ thể mỗi người. Đừng nghĩ người khác giảm béo thành công và bạn cứ việc làm theo họ là bạn cũng đạt kết quả như vậy. Để biết chế độ ăn uống nào phù hợp với mình, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng và lập thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của mình. Bạn cũng nên tham khảo các chuyên gia thể dục giảm cân để chọn được những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.
Ăn nhiều sau khi tập thể dục
Nhiều người tập thể dục rất chăm chỉ nhưng số cân nặng vẫn không giảm đi, thậm chí còn tăng lên. Đó là do họ có thói quen ăn sau khi tập. Sau khi tập thể dục, nhất là với những bài tập nặng nhọc, mất nhiều sức, bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Nếu không kiềm chế được cơn đói và ăn thỏa thích thì chắc chắn bạn đang “đe dọa” vóc dáng của mình.
Lời khuyên cho bạn là nếu không thể chịu đựng được cơn đói thì hãy chọn những thức ăn ít calo.
Ngồi cả ngày
Ngồi cả ngày rất có hại cho những nỗ lực giảm béo
Cho dù bạn đã cố gắng ăn rất ít nhưng lại không thể giảm béo. Lý do rất có thể là bạn ngồi cả ngày ở nơi làm việc, tối đến lại nằm dài trên giường hoặc sofa thay vì vận động.
Cách giảm cân nhanh chóng nếu bạn muốn thành công, bạn nên tạo cơ hội để đốt cháy calo, tránh tích calo thừa trong cơ thể. Ở chỗ làm, bạn nên thỉnh thoảng đứng lên đi lại quanh phòng, lấy nước, vệ sinh… Buổi tối có thể kết hợp dọn dẹp nhà cửa khi xem tivi, lau nhà, gấp quần áo…
Bỏ cuộc giảm béo giữa chừng
Bỏ cuộc giữa chừng khi giảm béo
Bạn đặt giới hạn thời gian cho giảm béo, nhưng mới đi được 2/3 quãng đường chưa thấy hiệu quả, bạn nản chí và muốn buông xuôi.
Điều đó có nghĩa là không có ý chí chiến thắng bản thân, không chống lại nổi những cám dỗ của thức ăn hoặc ngại khó, lười biếng tập thể dục… Tất cả đều là nguyên nhân chính gây ra béo phì. Ngay khi nhận ra điều đó, hãy hành động để dừng việc tích mỡ vào cơ thể.
Giảm béo một mình
Theo khuyến cáo, nếu muốn giảm béo hiệu quả và nhanh chóng, nên áp dụng phương án giảm béo theo nhóm. Ví dụ luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại…
Những người cùng giảm béo sẽ tạo động lực và khuyến khích nhau thực hiện tốt kế hoạch đã đề ra, nhất là ở nhóm người dư thừa trọng lượng và béo phì.
Bỏ qua việc giảm stress
Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập nhưng lại bỏ qua stress – thủ phạm làm béo phì cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe.
Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giải tỏa bằng cách ăn nhiều, càng ăn càng béo. Vì lý do trên, muốn giảm béo thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống, làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuối cùng làm cho tình trạng căng thẳng tăng lên.
Bên cạnh đó thì bạn cũng đừng quên thực hiện các bai tap giam can đơn giản hằng ngày nhé. Bơi, chèo thuyền, nhảy dây, yoga, aerobic hay di bo giam can đều rất tốt cho cân nặng của bạn. Nếu là cơ địa khó giảm cân thì bạn hãy tham khảo thực phẩm chức năng Ever Slim chiết xuất từ trái nho chính hãng từ Mỹ nhé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn miễn phí nhé!
0 nhận xét: